Nhật ký Trị liệu CBT
Phương pháp ghi chép có hướng dẫn giúp bạn nhận diện các kiểu suy nghĩ tiêu cực và phát triển góc nhìn cân bằng hơn — theo đúng quy trình CBT chuẩn lâm sàng.
Nhận diện
Phát hiện các biến dạng nhận thức đang ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn.
Thấu hiểu
Hiểu mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình.
Tái cấu trúc
Phát triển suy nghĩ thay thế linh hoạt, cân bằng và thực tế hơn.
Đây là công cụ tự hỗ trợ, không thay thế liệu pháp tâm lý chuyên nghiệp. Nếu bạn đang trải qua khủng hoảng tâm lý, hãy liên hệ chuyên gia ngay.