Thở 4-7-8

Kỹ thuật thư giãn sâu

Sẵn sàng

Hướng dẫn thực hiện

  1. Hít vào bằng mũi trong 4 giây.
  2. Giữ hơi thở trong 7 giây.
  3. Thở ra mạnh qua miệng tạo ra âm thanh "hù" trong 8 giây.