Kỹ thuật 5-4-3-2-1

Đưa tâm trí trở về hiện tại

5
điều bạn đang NHÌN THẤY

Hướng dẫn thực hiện

  1. Nhìn quanh và gọi tên 5 thứ bạn đang thấy.
  2. Chạm vào và gọi tên 4 thứ xung quanh bạn.
  3. Lắng nghe và gọi tên 3 âm thanh bạn nghe được.
  4. Ngửi và gọi tên 2 mùi hương xung quanh.
  5. Nếm 1 thứ gì đó (hoặc nghĩ về 1 điều tích cực).