Giãn Cơ Tiệm Tiến (PMR)

Giải tỏa căng thẳng tích tụ trong cơ thể

Sẵn sàng thực hành Giãn cơ tiệm tiến

Hướng dẫn thực hiện

  1. Gồng chặt một nhóm cơ (nắm tay, vai, bụng, chân) trong 5 giây.
  2. Thả lỏng đột ngột và hoàn toàn nhóm cơ đó.
  3. Cảm nhận sự thư giãn lan tỏa.
  4. Lặp lại với các nhóm cơ khác từ dưới lên trên.